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呼啦圈锻炼哪里(呼啦圈锻炼哪里)

呼拉圈主要锻炼身体哪个部分

1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

呼啦圈锻炼哪里(呼啦圈锻炼哪里)-图1

呼拉圈只是在腰部的局部运动

况且长时间腰部转圈极易使中心脊柱脱开

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呼啦圈锻炼哪里(呼啦圈锻炼哪里)-图2

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