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为什么有的人胖起来先胖肚子,而减肥却先瘦胸,发胖先胖哪里的肉

为什么有的人胖起来先胖肚子,而减肥却先瘦胸

谢谢邀请我回答这个问题,我分两部分回答。首先说为什么胖先胖肚子,人体变胖主要是因为脂肪的增加,脂肪分布在人体各个部位,比如面部、胸部、腹部、四肢、内脏,而内脏含有的脂肪占比很大(相信吃过动物肠子的人都能理解),且常被大家忽视。而脂肪对人体的作用除了提供能量外,还有一个很重要的作用就是保护我们的内脏。由于内脏对人体的重要性,所以当人体脂肪增加时,出于自我保护机制,会首先把脂肪分布在内脏。而又是由于腹部的内脏比较多,例如肝,胰,脾,肾,大肠,小肠,膀胱等,当人体变胖时内脏先胖。另外腹部肌肉皮肤松弛,不像胸部有肋骨和胸大肌束缚,脂肪易于在此蓄积。所以当人体变胖时腹部最先明显。

那为什么瘦时先瘦胸呢?楼主这个提问有点问题。女性因为乳房主要成分是脂肪,且胸部脂肪含量多,所以瘦的时候胸部先瘦。而男性瘦的时候应该是均匀的。因为面部肌肉紧凑,所以最明显。最后说一下,无论男女,最后瘦的都是腹部,原因如之前说的,依然是自我保护机制导致内脏最后瘦,所以腹部最后瘦。

为什么有的人胖起来先胖肚子,而减肥却先瘦胸,发胖先胖哪里的肉-图1

不是有的人,是所有人胖都是先胖肚子。这是人类进化的结果,因为腹部没有骨头保护,所以脂肪会优先堆积在腹部,来保护内脏。而且胃也在那里,消化的脂肪和热量直接作用在腹部上面。

第一个问题:因为吃饭先进肚子里,肠肥了,肚子就胖起来了;而且肚子在人体是最软的部位,脂肪最多,所以最先胖。
第二个问题:人就像骆驼,营养积累在胸部,减肥消耗流失营养,应该先从胸部开始变化。

健康的减肥是减脂肪,增加相应的蛋白和脏器功能的!肚子不好减很大原因是因为吃的多,肠道蠕动功能差,宿便和脂肪堆积!

首先你得先减脂再塑形增肌!

为什么有的人胖起来先胖肚子,而减肥却先瘦胸,发胖先胖哪里的肉-图2

首先:低油、低糖、低盐

再者:高纤维、高蛋白、高维生素

还有:尽量少摄入碳水化合物类(如:米、面、地瓜、玉米等)

再有:多喝水

为什么有的人胖起来先胖肚子,而减肥却先瘦胸,发胖先胖哪里的肉-图3

增肌,是需要先胖起来,再把脂肪转化成肌肉吗

脂肪和肌肉是两个不同的东西,本质和结构都不同,怎么能转化呢?增肌就是把肌肉纤维良性损伤,然后再修复增长,这样就变大了,他的组成是蛋白质。而脂肪是身体的热量剩余,被以脂肪的形式储存了下来,要减脂就是要少摄入热量,多消耗热量,产生一个热量缺口,慢慢脂肪就被消耗了。


增肌,是需要先胖起来?再把脂肪转化成肌肉吗?增肌,既不是先胖起来,也不是把脂肪转化成肌肉;而是先以有氧训练把体脂率减下去,再以力量训练使肌肉变得强大。


脂肪和肌肉是两种不同类型的人体组织,它们之间无法直接转化。减脂,在于使每天消耗的热量,多于摄入的热量;科学减脂,是以快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧训练燃烧脂肪,同时控制过多的饮食热量。


增肌的过程,是以深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等相应强度的力量训练撕裂肌纤维,然后通过足够的营养和休息使撕裂的肌纤维得以修复,修复后的肌肉会变得更强更大。


对于一般人来说,减脂和增肌是两个阶段,要增肌,应先把体脂率减下来。体脂率是体内脂肪重量占总体重的比例,成年女性体脂率的正常范围在20%~25%之间,成年男性体脂率的正常范围在15%~18%之间。减脂是把体脂率减到正常范围或者正常范围以下。


体脂率减到多少,在于增肌目的。女生打造翘臀,男生打造大块头,体脂率减到正常范围,既可以力量训练为主增肌。要打造腹肌,女生体脂率应减到20%以下,男生体脂率应减到15%以下,待腹肌出现后,再以力量训练为主增肌。

当然不是,肌肉和脂肪是两种不同的组织,就像骨骼和皮肤,显然是不能互相转化的。增肌期饮食方面需要热量盈余(摄入热量>消耗热量),体脂难免会长一点,增肌速度建议每周0.1~0.2公斤,注意蛋白质的摄入,每公斤体重1.5~2克。训练大肌群尽量以6~8RM(最大力竭次数)这样的大重量来刺激,可以有效的增加肌肉力量和肌肉纬度。


脂肪和肌肉是不一样的人体里的组织,不能转化!

脂肪,主要就是油脂,它既是人体组织的重要构成部分,又是提供热量的主要物质之一。首先食物中的脂肪在肠胃中消化,吸收后大部分又再度转变为脂肪。它主要分布在人体皮下组织和内脏周围等处,体内脂肪的含量常随营养状况、能量消耗等因素而变动。

形成体内的脂肪其实不仅来源于食物中的直接脂肪元素,而且食物中像糖类、蛋白质、碳水化合物、淀粉等营养元素,也要经过细胞燃烧后才可耗尽,如果没有燃烧耗尽,人体内剩余的能量就会受到胰岛素支配转变成脂肪酸,使体内的甘油三酯也提高,会造成脂肪细胞的肥大,最后也就形成了肥胖。

肥胖后对肌肉增长无济于事,多余了反而覆盖住肌肉,形成厚厚的油脂表层,所以,多余的脂肪可以减掉,通过加强有氧运动,如长跑、游泳、骑自行车等锻炼去消耗体内的脂肪,持续燃烧体内的热能,把一些脂肪分解变成水的二氧化碳,这样就促成了减肥,记住!这个过程中脂肪不可能变成肌肉。

而肌肉是由平滑肌、心肌和骨骼肌三种组成,平滑肌主要是构成内脏和血管;心肌构成心壁,这两种都不随人的意志收缩,故称不随意肌;而骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于人的骨骼,骨骼肌收缩有力迅速,也容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌,我们健身去增肌就是对骨骼肌的锻炼。

运动增肌的方式是通过无氧运动,如力量负重对肌肉的抗阻力的训练,促使肌肉积极收缩,过程中就是不断地破坏肌肉纤维,然后肌肉纤维再重构过程。人体有自我修复的功能,也就是“超量补偿”,你将肌肉撕裂,然后身体会得到信号,合成更强壮的肌肉来阻止你破坏它,如此反复,肌肉就长起来了。

如可通过器械作负重抗阻力运动,主要锻炼骨骼肌群,如上臂的肱二头肌、肱三头肌;上身的胸大肌、腹肌和背阔肌;下肢的股四头肌、臀大肌、比目鱼肌等,都可通过器械训练来进行增肌。

以上就是人体脂肪和肌肉的存在情况,通过锻炼可以消脂也可以增肌,但不能转化,希望能明白。谢谢诚邀!

到此,以上就是小编对于发胖先胖哪里的肉的问题就介绍到这了,希望介绍的2点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

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